¿𝐃í𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐚𝐜𝐢ó𝐧/ 𝐏𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐥𝐚? 𝐓𝐞 𝐚𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐫á𝐬 𝐝𝐞 𝐡𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐠𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚!


Como bien sabemos, durante nuestra los días del período o unos días antes, las molestias se empiezan a manifestar, acumulación de líquidos, rampas, náuseas, dolor abdominal, y tensión lumbar…

Lo mejor que puedes hacer durante esos días es modificar tu práctica, hacerla más amable y suave, favoreciendo la apertura de caderas y evitando invertidas.

🚩 Piensa que invertir el flujo de la sangre es ir en contra de lo que la naturaleza propone, limpiar y liberar lo que ya no necesitas en forma de sangrado.

💚 Te recomiendo una postura para ayudar a aliviar las molestias en el bajo vientre, abrir espacio en tus caderas mientras relajas espalda baja.


𝐒𝐮𝐩𝐭𝐚 𝐁𝐚𝐝𝐝𝐡𝐚 𝐊𝐨𝐧𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 𝐨 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐩𝐨𝐬𝐚 𝐞𝐱𝐭𝐞𝐧𝐝𝐢𝐝𝐚


👉 Túmbate en el suelo boca arriba

👉 Une las plantas de los pies y deja que tus rodillas caigan hacia los lados

👉 Observa si necesitas suavizar sensaciones colocando algún tipo de soporte

(bloc o cojín debajo de ambas rodillas)

👉 Muy recomendable apoyar la cabeza en un cojín, permitiendo que el mentón vaya en dirección del pecho

👉 Respira hondo y relájate

👉 Mudra: Lleva las manos a las caderas, haciendo un marco para tu ombligo con ambas manos

👉 Conduce hacia tus manos la respiración y permite que sanen y energicen la zona del plexo solar alrededor de tu abdomen

👉 Sostén un mínimo de 5 minutos

 

✍ ☼ texto y foto : Liana de @lianayogasana

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