𝐆𝐚𝐭𝐨 – 𝐕𝐚𝐜𝐚
 
Creo que una de las posturas que más he hecho en mi vida.
 
Dos en uno, postura que engloba dos movimientos: flexo-extensión de la columna además de una oportunidad para conectar con la respiración y movimiento. Ideal antes de empezar cualquier secuencia de Yoga dinámico.
 
Gato: Su nombre proviene de los movimientos de realiza un este animalito al despertar, se despereza y lo primero que hace es es estirar su columna, ellos saben lo bien que sienta!Además de energizante, trabaja el equilibrio y la conexión y coordinación entre movimiento y respiración.
 
Vaca es su contrapostura, mirando hacia el entrecejo arqueando la espalda.
Las posturas de Yoga tienen nombres de animales y plantas para inspirarnos en nuestros grandes maestros!
 
Como hacerlo:
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Desde cuatro puntos de apoyo, eleva la cabeza hacia entrecejo y arquea la espalda.
Al exhalar, redondea, empujando el suelo, tu mirada hacia ombligo.
Estira la columna vertebral y el cuello, tensiones que a veces causan dolor de cabeza.
 
Muévete conscientemente al ritmo de tu respiración, limpia la energía estancada y disfruta, se siente bien?
 

✍ ☼ texto y foto : Liana de @lianayogasana

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