𝐀𝐏𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐑 𝐀 𝐑𝐄𝐒𝐏𝐈𝐑𝐀𝐑 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐂𝐈𝐄𝐍𝐓𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐄 IV
𝘚𝘩𝘪𝘵𝘢𝘭𝘪 𝘰 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘳𝘦𝘧𝘳𝘦𝘴𝘤𝘢𝘯𝘵𝘦
 
Esta respiración sirve para contrarrestar los efectos del calor, refresca el cuerpo y de ahí su nombre.
 
Técnica: En una postura sedente cómoda, manteniendo la espalda erguida y firme, la cabeza horizontal, haz un rulo con la lengua, es posible que genéticamente a muchas personas no les salga este gesto y tengan que poner los labios en forma de O, dejando un pequeño orificio por donde entrará el aire al inhalar.
 
Tras la inhalación completa por la boca, retrae la lengua y ciérrala. Baja la cabeza desde la nuca hacia el tronco.
 
Exhala lentamente por la nariz.
 
Levanta la cabeza y repite este procedimiento unas 10 veces.
 
Efectos de la práctica: Refresca el cuerpo, alivia ojos y oídos. Resulta beneficioso en casos de fiebre leve y trastornos biliares. Activa el hígado y el bazo. Mejora la digestión y alivia la sed.
Precauciones: No está indicada para aquellas personas que sufran problemas cardíacos.
 
 
Impresiones personales: Me gusta utilizar este pranayama con embarazadas. Personalmente, en mi segundo embarazo, fue una herramienta imprescindible durante las 12 horas que duró mi trabajo de parto. La respiración refrescante o shitali, me dio esa energía extra para llegar a los últimos intensos momentos, la fase de expulsión.
 
¿Cómo te fue?
 
 

✍ texto : Eliana de @3vedicas

☼ foto : Pipi y Mili de @kohl.lab

 

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