𝐀𝐏𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐑 𝐀 𝐑𝐄𝐒𝐏𝐈𝐑𝐀𝐑 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐂𝐈𝐄𝐍𝐓𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐄 III
𝘈𝘯𝘶𝘭𝘰𝘮𝘢 𝘝𝘪𝘭𝘰𝘮𝘢 : 𝘱𝘳á𝘤𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘥𝘦 𝘱𝘶𝘳𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘰 𝘭𝘪𝘮𝘱𝘪𝘦𝘻𝘢 𝘥𝘦 𝘭𝘢𝘴 𝘧𝘰𝘴𝘢𝘴 𝘯𝘢𝘴𝘢𝘭𝘦𝘴
 
Esta práctica respiratoria (llamada también Nadi sodhana) se realiza alternando las narinas al inhalar y exhalar.
 
Técnica: Manteniendo doblados el índice y el mayor, o practicando nasagra mudra en el que el índice y el mayor se ubican en el entrecejo, el pulgar tapa la narina derecha (surya, el sol) y el anular y el meñique la izquierda (la luna).
 
Luego de la inhalación tapa las dos narinas con el pulgar, el meñique y el anular, sin utilizar el índice ni el dedo del medio, mientras se retiene la respiración.
 
Después, vuelve a inhalar llenado el tórax a través del sol y exhala a través de la narina izquierda.
 
Inhalando a través de la fosa por la que se exhaló, habiendo retenido la respiración, exhalar por la otra fosa lentamente.
 
Efectos: Se trata de una práctica de purificación o limpieza de las fosas nasales. Aporta claridad y relajación mental.
 
 
Mi impresión : Esta es definitivamente mi medicina diaria. Cuando siento que tengo alguna fosa nasal tapada, realizo el tratamiento Ayurveda nasya. Esta respiración alivia la pesadez de la mente y en mi caso me permite conectar con el trabajo intelectual, tarea diaria que realizo día a día en mi práctica profesional.
 

✍ texto : Eliana de @3vedicas

☼ foto : Pipi y Mili de @kohl.lab

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